喝绿茶的功效与作用有哪些(绿茶的最佳饮用时间)

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2020 年 3 月 24 日15:53:28 评论 1092字阅读3分38秒

喝绿茶有益健康!绿茶是未经发酵的,在我国被誉为“国饮”。茶叶具有药理作用的主要成分是茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等。

每天喝3杯绿茶,一个月后身体发生惊喜变化!

绿茶中的主要功能性成分是儿茶素。儿茶素又叫茶单宁、儿茶酚,是茶叶中黄烷醇类物质的总称。儿茶素具有多种生物学作用,如抗氧化、降低心血管疾病风险、降低肿瘤发生风险等。

《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》表明,绿茶中儿茶素摄入量不同,健康效应也有所不同。

每天从茶叶中摄取250毫克儿茶素,可以观察到儿茶素的抗氧化作用。

每天摄入400毫克儿茶素,可以减少体重、血糖、血压、血脂等心血管疾病危险因子,从而降低心血管疾病的患病风险。

每天摄入600毫克儿茶素,可以降低男性前列腺癌的发生风险。

每天喝3杯绿茶,一个月后身体发生惊喜变化!

每杯绿茶中约含有100毫克的儿茶素,因此每天至少喝3杯绿茶,才会对身体有健康效应。每杯绿茶约含有两克绿茶,绿茶不宜反复冲泡,冲泡两次后建议更换茶叶。

绿茶具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用。

经常喝绿茶对身体有什么好处?

1.延缓衰老

茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。茶多酚有阻断脂质过氧化反应,清除活性酶的作用。

2.抑制心血管疾病

茶多酚对人体脂肪代谢有重要作用。尤其是茶多酚中的儿茶素ECG和EGC及其氧化产物茶黄素等,有助于使动脉粥样化斑块增生受到抑制,使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低,从而抑制动脉粥样硬化。

3.预防和抗癌

茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成,并具有直接杀伤癌细胞和提高机体免疫能力的功效。

每天喝3杯绿茶,一个月后身体发生惊喜变化!

4.预防和治疗辐射伤害

茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质锶90和钴60毒害的能力。

5.抑制和抵抗病毒菌

茶多酚有较强的收敛作用,对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用,对消炎止泻有明显效果。

6.美容护肤

茶多酚为水溶性物质,用其洗脸能清除面部的油腻,收敛毛孔,具有消毒、灭菌、抗皮肤老化,减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。

7.醒脑提神

茶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋,增强大脑皮层的兴奋过程,起到提神益思、清心的作用。

8.利尿解乏

咖啡碱可刺激肾脏,促使尿液迅速排出体外,提高肾脏的滤出率,减少有害物质在肾脏中的滞留时间。

喝绿茶需要注意什么?

每天喝3杯绿茶,一个月后身体发生惊喜变化!

1.茶叶表面可能残留农药等有害物质,忌喝头遍茶。

2.忌空腹喝茶,可稀释胃液,降低消化功能,不良成分入血,引发头晕、心慌、四肢无力等症状。

3.畏寒的人不宜过多饮茶,过量引起胃肠不适,神经衰弱者和失眠症者临睡前不宜饮茶,正在哺乳的妇女要少饮茶。

4.忌用绿茶服药,忌喝隔夜茶,茶中的鞣酸与很多药物结合产生沉淀,阻碍吸收,影响药效。

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